Fandările sunt un exercițiu care vizează musculatura cvadricepsului, a bicepsului femural, fesierului, gambei și a abdomenului, făcându-le un exercițiu important pentru întărirea musculaturii inferioare a corpului.
Nu vă lăsați păcăliți crezând că fandările lucrează doar musculatura picioarelor, acestea fiind benefice și pentru musculatura abdominală și partea lombară, întărindu-ți mușchii și ajutându-te la îmbunătățirea echilibrului.

Schimbând tipul fandării, alternând între fandarea în față și cea laterală, în spate, pe diferite planuri, lucrăm în mod diferit musculatura piciorului, reușind astfel să obținem cele mai bune efecte
În plus față de dezvoltarea musculaturii, fandările ajută și la flexibilitatea mușchilor flexori care ajută corpul să își mențină postura, având astfel rol în prevenția accidentărilor.

Publicitate

Adaugă comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Publicitate